专家护脚有诀窍，跟着学简单又轻松！
2023-04-01 06:17:27
来源：足力健老人鞋
(资料图片仅供参考)
作为天天和脚打交道，当了几十年的足踝和运动医学专家，他们有什么“不为人知”的护脚秘诀呢？
在足力健老人鞋与《健康时报》，联合18位足健康专家，共同编撰的《知足常乐-足部健康100问》中，他们讲了三种方法，咱一起来看看～ 不少脚的问题都是鞋导致的。人的双脚布满了身体多个部位的反射区，如果鞋不好，会对这些穴位造成长期的压迫，从而带来各种身体不适。 很多老人节俭，长期“死啃”一双鞋。其实这样，不仅费鞋，对身体还不好。最好三双鞋换着穿，让双脚始终受到鞋的良性刺激。 而且三双鞋倒着穿，可能比穿一双鞋还要省呢，您想想，是不是这个理 我们都知道老人很容易摔倒，因为 他们的步态发生了变化。 原来遇到小石头一步迈过去了，现在可能就迈不过去。这种情况加强下肢肌肉力量的训练，是防止跌倒的有效方法。
老人可以将脚放在啤酒瓶上，来回滚动、按摩脚底。根据需要增加或减少压力，每只脚滚动两分钟，可以缓解足痛，一定要在安全的环境下进行哟。 鞋没有最好，只有最合适。选择鞋之前，首先要了解自己的脚属于哪个类型，然后再选择款式。这就好比我们身体的体型不同，适合的衣服款式也会不同。 如果老人大脚趾最长，可能是“埃及脚”。这种脚型不适合尖头鞋，可选方头或圆头等宽鞋头的鞋。 如果老人第二脚趾最长，有可能是“希腊脚”。希腊脚要按最长的脚趾买鞋，一定要留足余量。建议选择鞋底厚软有回弹力，鞋垫支撑性能好的鞋。 如果老人前三个脚趾差不多长，有可能是“罗马脚”。罗马脚往往高脚背，选鞋时要选鞋内空间充足，鞋腰加高，并且带鞋带能够自动调节鞋面高度的鞋。 但是什么脚型不重要，重要的是要真正懂自己的脚，选对鞋穿对鞋，千万别委屈自己。 这三种方法，您学会了吗？ 您平时还有怎么护脚的小妙招吗？欢迎在评论区跟足粉们一起分享一下～标签：
